Плечо атлета | KinesioPro

Плечо атлета

ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС ДЛЯ СПОРТИВНЫХ ВРАЧЕЙ, ВРАЧЕЙ ПО ЛФК, ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНЕРОВ И АТЛЕТОВ

Анализируем, корректируем и укрепляем плечевой сустав

Приобрести курс

Почему так много людей травмируют плечи?

Плечевой сустав дает нам огромную свободу движений рукой. Но высокая подвижность дается ценой сложного строения и низкой стабильности. Неудивительно, что дискомфорт и боль в плечах встречаются не только у спортсменов, но и среди не тренирующихся людей.

И кажется, что с распространением кроссфита и функционального тренинга эти проблемы только усугубились. После рутины тренажерного зала интенсивные разнообразные тренировки стали свежим глотком воздуха для очень многих людей. На замену изолированным упражнениям пришли многосуставные функциональные движения, используемые в реальной жизни.

Но, как выяснилось, опорно-двигательный аппарат современного человека не был готов к сложным движениям. Тренерам же не хватало понимания функциональной анатомии движений. Травмы плечевого сустава достигли уровня эпидемии, а кроссфит стали называть «травмфитом».

Реальная проблема не в типе тренинга и не в движениях

А в упрощенном взгляде на тренировки. В недостатке знаний, как устроено плечо. В непонимании сложных механизмов, кроющихся за простыми движениями вроде подъема руки над головой. В отсутствии дополнительной работы над качеством движений плечевого пояса.

Мы тренируем атлетов элитного уровня, без каких-либо проблем с плечами. В то же время, мы встречаем пациентов, которые травмировали плечо, когда причесывались или ставили сумку на багажную полку в самолете.

Мы понимаем, что всех травм не избежать. Но подавляющее большинство проблем с плечами можно предупредить, если подходить к их тренировке системно.

Вот почему мы объединили усилия, чтобы создать курс, охватывающий все аспекты тренировки плечевого пояса.


Системный подходВ курсе собран практический опыт работы с плечом от двух специалистов: тренера по физподготовке и спортивного врача.
 
Сразу применяете знания в работеВы получаете работающие алгоритмы скрининга, коррекции, укрепления плеча, которые сможете сразу перенести в свою практику.

Изучайте где удобноИзучайте уроки в любое время с любого устройства. Задавайте вопросы — преподаватели ответят в онлайн режиме.

Содержание курса

1. Как устроено плечо

  • Анатомия плече-лопаточного комплекса

2. Как повысить запас прочности плеча

  • Структурный баланс мышц плечевого пояса
  • Принципы планирования тренировки плечевого пояса
  • Макро- и мезоструктура планирования тренировки
  • Построение микроцикла и тренировочного занятия

3. Как протестировать и улучшить мобильность и стабильность плеча

  • Алгоритм модификации разминки
  • Общая разминка плеча
  • Подъем рук над головой: скрининг и коррекция
  • Удержание штанги на груди: скрининг и коррекция
  • Удержание штанги над головой рывковым хватом: скрининг и коррекция
  • Упор на брусьях или кольцах: скрининг и коррекция

4. Как правильно выбирать упражнения для тренировки плеча

  • Классификация и выбор тренировочных средств
  • Функциональная анатомия упражнений для плечевого пояса
  • Подсобные упражнения для лопаточно-грудного сустава
  • Подсобные упражнения для вращательной манжеты

5. Как продолжать тренировки при боли в плече

  • Патологии плеча
  • Тренировки при болях

Безопасность и эффективность тренировок зависят не конкретного вида спорта или направления фитнеса. Проблемы с плечом проистекают от незнания строения и функций плеча, неспособности протестировать плечевой сустав и подобрать правильную нагрузку.

Мы создали курс, который охватывает все аспекты грамотного подхода к тренировке плечевого пояса и верхних конечностей. Этот курс содержит опыт клинической практики по реабилитации плеча и тренерской работы по повышению его запаса прочности.

Авторы курса

ГЕОРГИЙ ТЕМИЧЕВ

Специализация — реабилитация ортопедических пациентов, диагностика и терапия болевых синдромов, реабилитация неврологических пациентов.

Имеет ряд международных сертификатов:

  • Сертифицированный Бобат терапевт (NDT)
  • Сертифицированный ПНФ терапевт (PNFT)
  • Сертифицированный практик Маллиган (CMP)
  • Ассистент преподавателя концепции Маллиган
  • Нейродинамика (школа Майкла Шаклока)
  • Курсы по концепции Мейтланд

Российские сертификаты:

  • Врач травматолог-ортопед
  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины
  • Врач мануальный терапевт

Автор блога kinesiopro.ru

ЕВГЕНИЙ БОГАЧЁВ

Специалист по физической подготовке

Подготовил более 10 атлетов-призеров российских и европейских турниров в стиле CrossFit, в том числе финалиста CrossFit Games в категории Masters. Участвовал в функциональной подготовке атлетов олимпийского уровня в тяжелой атлетике, синхронном плавании и сноуборде

Тренер-преподаватель по ФКиС
EXOS Performance Specialist
сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке международной ассоциации ISSA
CrossFit Level 2 Trainer
Functional Movement Screen Expert
Precision Nutrition Level 1 Specialist
Спикер спортивных форумов и конференций
Автор спортивного блога evotraining.ru