Купить
Плечо атлета

Для кого полезен?

Спортивных врачей
Врачей по ЛФК
Заготовленная картинка
Персональных тренеров и атлетов

Преподаватели

Программа

1. Как устроено плечо

— Анатомия плече-лопаточного комплекса

2. Как повысить запас прочности плеча

— Структурный баланс мышц плечевого пояса
— Принципы планирования тренировки плечевого пояса
— Макро- и мезоструктура планирования тренировки
— Построение микроцикла и тренировочного занятия

3. Как протестировать и улучшить мобильность и стабильность плеча

— Алгоритм модификации разминки
— Общая разминка плеча
— Подъем рук над головой: скрининг и коррекция
— Удержание штанги на груди: скрининг и коррекция
— Удержание штанги над головой рывковым хватом: скрининг и коррекция
— Упор на брусьях или кольцах: скрининг и коррекция

4. Как правильно выбирать упражнения для тренировки плеча

— Классификация и выбор тренировочных средств
— Функциональная анатомия упражнений для плечевого пояса
— Подсобные упражнения для лопаточно-грудного сустава
— Подсобные упражнения для вращательной манжеты

5. Как продолжать тренировки при боли в плече

— Патологии плеча
— Тренировки при болях

Цель курса — научиться анализировать, корректировать и укреплять плечевой сустав.
Почему так много людей травмируют плечи?
Плечевой сустав дает нам огромную свободу движений рукой. Но высокая подвижность дается ценой сложного строения и низкой стабильности. Неудивительно, что дискомфорт и боль в плечах встречаются не только у спортсменов, но и среди не тренирующихся людей.

И кажется, что с распространением кроссфита и функционального тренинга эти проблемы только усугубились. После рутины тренажерного зала интенсивные разнообразные тренировки стали свежим глотком воздуха для очень многих людей. На замену изолированным упражнениям пришли многосуставные функциональные движения, используемые в реальной жизни.

Но, как выяснилось, опорно-двигательный аппарат современного человека не был готов к сложным движениям. Тренерам же не хватало понимания функциональной анатомии движений. Травмы плечевого сустава достигли уровня эпидемии, а кроссфит стали называть «травмфитом».

Реальная проблема не в типе тренинга и не в движениях.
А в упрощенном взгляде на тренировки. В недостатке знаний, как устроено плечо. В непонимании сложных механизмов, кроющихся за простыми движениями вроде подъема руки над головой. В отсутствии дополнительной работы над качеством движений плечевого пояса.

Мы тренируем атлетов элитного уровня, без каких-либо проблем с плечами. В то же время, мы встречаем пациентов, которые травмировали плечо, когда причесывались или ставили сумку на багажную полку в самолете.

Мы понимаем, что всех травм не избежать. Но подавляющее большинство проблем с плечами можно предупредить, если подходить к их тренировке системно.

Вот почему мы объединили усилия, чтобы создать курс, охватывающий все аспекты тренировки плечевого пояса.

Системный подход.
В курсе собран практический опыт работы с плечом от двух специалистов: тренера по физподготовке и спортивного врача.

Сразу применяете знания в работе.
Вы получаете работающие алгоритмы скрининга, коррекции, укрепления плеча, которые сможете сразу перенести в свою практику.

Изучайте, где удобно.
Изучайте уроки в любое время с любого устройства. Задавайте вопросы — преподаватели ответят в онлайн режиме.

Регистрация

Плечо атлета

Сертификат выдается после просмотра всего курса в электронном виде по письменному запросу на почту info@kinesiopro.ru с указанием ФИО.