Подкасты | KinesioPro

Подкаст # 12: Коленный сустав

Тема нового подкаста – наиболее распространенные проблемы с коленом и современные подходы в лечении и реабилитации.

Что обсуждаем в подкасте:

  • 2:10 Особенности устройства коленного сустава.
  • 7:20 ПКС: кто в зоне риска и какие есть способы профилактики травм.
  • 13:58 Пластика ПКС: когда стоит делать и какая статистика успешных операций. Категория справляющихся.
  • 18:10 Что еще важно учитывать в реабилитации после травмы (восстановление амортизации и эксцентрической силы у квадрицепса).
  • 24:08 Контузии костей: когда нужно обратить внимание.
  • 27:25 Пластика или удаление мениска: в каких случаях делать операцию, а в каких нет необходимости.
  • 37:51 Пателлофеморальный болевой синдром: что это такое, у кого встречается и в каких случаях, какие стратегии по лечению.
  • 47:40 Базовые рекомендации по «эксплуатации» коленей.

Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.

Мы в Инстаграм:

Друзья, 16 февраля в Новосибирске состоится семинар Георгия Темичева «Коленный сустав: травмы и тендинопатии, диагностика и лечение». Узнать подробнее…

Подкаст # 11: Локтевой сустав

Тема нового подкаста – локтевой сустав.

Это еще один непростой регион, который доставляет много дискомфорта как спортсменам, так и мало тренирующимся людям.

Что обсуждаем в подкасте:

  • 00:47 Чаще всего встречающиеся проблемы с локтями.
  • 6:10 Как понять, что есть проблемы с локтем, требующие серьезного лечения.
  • 7:36 Симптомы эпикондилита (медиальный и латеральный).
  • 11:20 Почему плохо игнорировать болевые ощущения в локте.
  • 14:00 Сколько обычно по времени занимает реабилитация после эпикондилита.
  • 15:12 Почему вообще развивается эпикондилит.
  • 18:18 Стратегии во время подтягиваний и тяговых движений
  • 21:49 Почему нужно обращаться к врачу при первых симптомах эпикондилита.
  • 24:54 Щелкающий локоть: что там все-таки щелкает.
  • 28:08 Симптомы при тендинопатии сухожилия трицепса.
  • 29:36 Причины контрактуры сустава.
  • 36:22 Неконтрактурные ограничения мобильности сустава.
  • 37:55 Можно ли «разогнуть» локтевой сустав, если он недостаточно мобилен.
  • 43:47 Подводим итоги.

Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.

Мы в Инстаграм:

Друзья, напоминаем вам, что совсем скоро в Москве состоится семинар Георгия Темичева «Суставные мобилизации (верхний квадрант)». Узнать подробнее…

Метки:

Подкаст # 10: Плечевой сустав

🎧 Тема нового подкаста – плечевой сустав.

Вопреки распространенному мнению, плечи болят не только у спортсменов. Боли в плече могут встречаться у людей с разным уровнем физической активности. Что роднит все эти случаи – несерьезное отношение к этой боли.

Чаще всего люди игнорируют боль и дискомфорт в плечах, просто снимая симптомы и оставляя те же нагрузки, что и до этого. В некоторых случаях все заходит настолько далеко, что встает вопрос об операции.

Но одно дело – острая травма, несчастный случай, который однозначно требует операции. А другое – отсутствие профилактики и неправильная эксплуатация плечевого сустава, которая приводит к микротравмам.

Еще хуже дело обстоит в послеоперационной реабилитации, когда пациенты не всегда понимают, что на каком этапе им нужно и можно делать.

Что обсуждаем в подкасте:

  • 6:07 Как устроено плечо?
  • 10:47 Какие наиболее частые проблемы с плечами у спортивной и неспортивной популяции?
  • 12:21 Как должен ставится диагноз при боли в плече?
  • 15:38 Как реабилитологи классифицируют и работать с патологиями в плече
  • 17:30 Причины проблем с плечами
  • 22:21 Гормональные инъекции: когда оправдано применять и как реабилитироваться
  • 25:33 Как правильно подходить к тренировкам мелких мышц второго слоя
  • 31:00 Какие симптомы в плече можно игнорировать, а на какие надо обратить внимание?
  • 37:31 Один из способов избежать проблем с плечами и снизить степень дискомфорта
  • 39:15 Рекомендации тренерам по работе с плечом
  • 43:41 Рекомендации атлетам по тренировкам плеча

Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.

Мы в инстаграм:

Подкаст # 9: Ягодичные мышцы

Тема нового подкаста – ягодицы.

Это самая крупная группа мышц в нашем теле. Обсуждаем с Георгием Темичевым, как правильно тренировать этот регион в зависимости от ваших целей — реабилитационных, спортивных или эстетических.

Друзья, совсем скоро состоится семинар Георгия Темичева «Двигательный контроль и обучение». Узнать подробнее…

Что обсуждаем в подкасте:

  • 1:20 Анатомия и функции ягодичных мышц.
  • 8:58 Какие проблемы могут возникать, если у ягодичных мышц недостаточная сила или они работают как-то неправильно.
  • 13:07 Насколько правомерно напрямую «винить» слабость ягодиц с проблемами в других регионах.
  • 17:25 Могут ли ягодицы не включаться на приседаниях и как это понять? Какие волокна и мышечные группы активны в приседаниях?
  • 25:18 Общие принципы тренировки ягодиц.
  • 32:13 Какие упражнения составляют базу для гипертрофии?
  • 33:43 Как подбирать специальные упражнения под ваши цели?

Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.

Слушайте прямо через Вконтакте или в приложении SoundCloud https://soundcloud.com/evotraining/glutes

Мы в инстаграм:

Подкаст # 8: Хорошие и плохие упражнения

Тема нового подкаста – упражнения.

Любое многосуставное упражнение, задействующее много подвижных звеньев, крупные и мелкие мышечные группы, легко может превратиться из супер эффективного в травмирующее, особенно если мы выполняем его на фоне большого утомления или в большом объеме, или когда человек к нему еще не готов.

Именно поэтому при выборе упражнения тренеры должны ориентироваться на его адекватность потребностям и возможностям клиента и степень риска.

Друзья, совсем скоро состоится семинар Георгия Темичева «Двигательный контроль и обучение». Узнать подробнее…

Что обсуждаем в подкасте:

  • Бывают ли однозначно плохие упражнения?
  • Надо ли тренировать мышцы или надо тренировать движения?
  • Как сделать хорошее упражнение плохим?
  • И, наоборот, как делать его правильно, особенно если тренируешься самостоятельно?
  • В чем разница между тренировочным средством и соревновательным упражнением?
  • Все ли многосуставные движения функциональны и безопасны?
  • Как тренеру/специалисту не стать заложником универсального тренировочного/реабилитационного средства?

Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.

Слушайте прямо через Вконтакте или в приложении SoundCloud https://soundcloud.com/evotraining/exercise

В подкасте мы говорим про травмы плеча и упражнения, которые имеют высокую степень риска травмирования плечевого сустава. О способах оценки и коррекции при проблемах плеча мы говорим в курсе «Плечо атлета» https://kinesiopro.ru/online-courses/plecho-atleta Для наших подписчиков действует промокод «health».

Мы в инстаграм:

Георгий Темичев www.instagram.com/dr_temichev/

Евгений Богачёв www.instagram.com/bogachev_evotraining/

Подкаст # 7: Мобильность vs стабильность

🎧 Тема этого выпуска посвящена мобильности и стабильности. 

Оба этих понятия связаны с качеством движения. Если мобильность или стабильность в конкретном регионе или движении нарушена, возникают компенсаторные механизмы.

Компенсации, в свою очередь, снижают эффективность движения или повышают риск травматизации.

🔥 Поэтому у специалистов очень часто возникает вопрос: что первично — мобильность или стабильность? Над чем мы должны работать в самом начале? В подкасте мы делимся своими соображениями.

🎯 Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.

Слушайте прямо на сайте или в приложении SoundCloud https://soundcloud.com/evotraining/mobility

Подкаст # 6: Как сделать боль своим союзником

🎧 Новый подкаст посвящен боли.

Ее боятся, от нее хотят избавиться, боль не любят. На самом деле она — наш друг и учитель. Без боли мы жили бы плохо и мало. Например, люди врождённой нечувствительностью к боли сильно травмируются потому, что ее не ощущают. А с болью мы живем лучше и дольше.

Если у вас что-то болит, в этот момент организм пытается вас защитить. Поэтому важно правильно интерпретировать болевой сигнал: не недооценивать и не переоценивать.

🔥 Что обсудили в подкасте:

  • Что такое боль и зачем она нужна?
  • Почему опасно жить без ощущения боли?
  • Должны ли болеть мышцы после каждой тренировки?
  • Что такое рабдомиолиз и кто в группе риска?
  • Какие нелекарственные техники снижения болевого синдрома мы можем применять?
  • Как получить опиоиды без рецепта врача?
  • Адекватное отношение к боли
  • Можно ли игнорировать боль?
  • В каких случаях следует обратится к врачу?
  • Какие специалисты работают с болью?

🎯 Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.

Друзья, 9-10 ноября в Санкт-Петербурге состоится семинар Георгия Темичева «Все о боли». Узнать подробнее…

Метки: ,

Подкаст # 5: Как повышать свой уровень профессионализма

🎧 Совместный выпуск от спортивного врача Георгия Темичева и тренера по физподготовке Евгения Богачёва.

С двух позиций — реабилитолога и спортивного тренера — мы будем освещать вопросы тренировок и терапии, современные подходы и мифы.

🔥 Тема этого выпуска посвящена непрерывному образованию. 

Новые знания позволяют специалисту идти в ногу с последними достижениями в науке, повышать эффективность своей работы и не зарастать мхом.

Никто не спорит, что учиться надо. Но когда дело доходит до обучения, возникают разные оправдания. 

Наиболее частые — нет времени или нет денег или нет желания / мотивации. У специалиста могут возникать вопросы, а поможет ли обучение повысить зарплату или стать более востребованным.

В этом подкасте мы поделились опытом непрерывного образования, а также обсудили вопросы:

  • Всем ли нужно учиться?
  • Есть ли риск стать гиперквалифицированным специалистом?
  • Возможно ли учиться бесплатно?
  • За что мы платим в обучении?
  • Когда учиться?
  • Как найти качественный образовательный курс?

🎯 Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.

Мы в инстаграм:

Георгий Темичев www.instagram.com/dr_temichev/ Евгений Богачёв www.instagram.com/bogachev_evotraining/

Подкаст # 4: Страшные истории для рассказов в темноте — дисфункции

🎧 Совместный выпуск от спортивного врача Георгия Темичева и тренера по физподготовке Евгения Богачёва.

С двух позиций — реабилитолога и спортивного тренера — мы будем освещать вопросы тренировок и терапии, современные подходы и мифы.

🔥 Этот подкаст называется “Страшные истории для рассказов в темноте: дисфункции”:

  • Что стоит за термином дисфункция и как им злоупотребляют.
  • Когда корректно использовать термин дисфункция.
  • Почему современным реабилитологам не рекомендуют употреблять термин дисфункция с клиентом/пациентом.
  • Что делать, если у вас выявили дисфункцию.

🎯 Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.

Мы в инстаграм:

Георгий Темичев www.instagram.com/dr_temichev/ Евгений Богачёв www.instagram.com/bogachev_evotraining/

Подкаст # 3: Чему могут и должны учиться друг у друга врачи и тренеры

🎧 Совместный выпуск от спортивного врача Георгия Темичева и тренера по физподготовке Евгения Богачёва.

С двух позиций — реабилитолога и спортивного тренера — мы будем освещать вопросы тренировок и терапии, современные подходы и мифы.

🔥 Этот подкаст посвящен обсуждению, чему могут и должны учиться друг у друга врачи и тренеры.

На этапе взаимодействия у врачей и тренеров может возникать недопонимание.

Тренеры не всегда понимают врачебные решения и диагнозы или не умеют их читать и использовать при планировании тренировок.

Врачи часто не представляют, как выглядит тренировочный процесс и в каких режимах работают атлеты.

Но поскольку и врач (терапевт) и тренер помогают клиенту улучшить качество жизни, вернуть и укрепить здоровье, то обе стороны заинтересованы в слаженной работе.

В этом подкасте мы обсуждаем:

  • чем врач ЛФК отличается от тренера;
  • где границы полномочий каждого специалиста;
  • принципы работы мультидисциплинарных команд;
  • чему тренеры и врачи могут учиться друг у друга.

🎯 Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов)и их клиентов.