Как составить тренировочный план для женщин во время беременности

Преподаватель: Марина Осокина
Продолжительность: 1 час 30 мин.
Формат: короткие видеоуроки
Сертификат: выдается в электронном виде по письменному запросу на почту info@kinesiopro.ru после просмотра всего курса.

Пройдя данный курс, вы научитесь составлять тренировочные программы для беременных. При этом неважно, работаете ли вы в тренажерном зале или в студии йоги. Задача курса – объяснить, что происходит с телом во время беременности, какие нагрузки полезны, а какие могут навредить. Понимая основные принципы, вы сможете составлять разнообразные тренировочные планы.

Содержание курса

Часть 1. Опрос и оценка физического состояния.

Начнем курс с опроса и оценки физического состояния беременной. Ведь именно от этого зависит уровень адекватной физической нагрузки.

Часть 2. Противопоказания.

В данной части курса Вы узнаете о состояниях и противопоказаниях, при которых беременной необходимо отказать в тренировке.

Часть 3. Общие принципы построения тренировки.

Блок посвящен общим принципам построения тренировочного плана. Вы научитесь исключать опасные упражнения. Узнаете, как дифференцировать легкую, умеренную и интенсивную нагрузку, какие пульсовые зоны допустимы и какие тесты можно использовать для определения уровня нагрузки.

Часть 4. Физиологические изменения во время беременности.

В данном блоке мы начинаем разбирать самую важную тему курса – физиологические изменения, которые происходят с телом во время беременности. Понимая это, вы сможете составлять разнообразные тренировки. Начинаем разбор с опорно-двигательного аппарата. Разделен на несколько занятий:

  • Часть 4.1 Опорно-двигательный аппарат. Практика.
  • Часть 4.2 Сердечно-сосудистая система. Практика.
  • Часть 4.3. Дыхательная система. Практика.
  • Часть 4.4. Гормональная система. Практика.
  • Часть 4.5. Желудочно-кишечный тракт. Практика.
  • Часть 4.6. Психо-эмоциональный фон. Практика.

Часть 5. Возможные проблемы во время беременности.

На протяжении беременности, женщина может столкнуться с разными осложнениями, к которым вы, как её тренер, должны быть готовы. В данном блоке вы узнаете про физиологические и патологические отёки, про симфизит, диастаз и несостоятельность тазового дна.

Часть 6. Особенности тренировок по триместрам и повседневные рекомендации.

Помните, что физическую нагрузку надо изменять не в тот момент, когда появляется «живот», а с первых недель. Первый триместр – самый нежный, не забывайте! Не бойтесь работать с беременными, беременность – не болезнь и именно сейчас женщине, как никогда, нужно сильное и выносливое тело!

Заказать курс

Стоимость: 5000 рублей.
Вы не указали имя
Вы не указали фамилию
Вы не указали номер телефона
Вы не указали адрес электронной почты
Платежный шлюз:
Необходимо разрешить нам обработать Ваши персональные данные
Необходимо согласиться с условиями договора
world

После покупки с Вами свяжется наш менеджер

Для оплаты (ввода реквизитов Вашей карты) Вы будете перенаправлены на платёжный шлюз ПАО СБЕРБАНК. Соединение с платёжным шлюзом и передача информации осуществляется в защищённом режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если Ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей Verified By Visa, MasterCard SecureCode, MIR Accept, J-Secure для проведения платежа также может потребоваться ввод специального пароля.

Настоящий сайт поддерживает 256-битное шифрование. Конфиденциальность сообщаемой персональной информации обеспечивается ПАО СБЕРБАНК. Введённая информация не будет предоставлена третьим лицам за исключением случаев, предусмотренных законодательством РФ. Проведение платежей по банковским картам осуществляется в строгом соответствии с требованиями платёжных систем МИР, Visa Int., MasterCard Europe Sprl, JCB.