Тема этого выпуска посвящена концентрическому сокращению мышц.
О чем говорим:
- 1:00 Что такое концентрическое сокращение мышц. В основном тестируем позитивную концентрическую силу.
- 2:00 Какое физическое качество первично.
- 2:48 Подвиды концентрической силы: стартовая, взрывная, максимальная сила.
- 4:30 Применение концентрики в реабилитации.
- 8:57 Есть ли протоколы в применении изометрики, эксцентрики, концентрики.
- 12:30 Предварительный цикл растяжения-сокращения в концентрике. Работа синглами и touch-and-go: в чем отличие.
- 17:17 «Читерство» при выполнении упражнений.
- 21:29 Предписание темпа при выполнении упражнений для наработки стартовой силы.
- 22:58 Соотношение силы и скорости в концентрике.
- 25:14 Разница между плиометрической и баллистической работой.
- 30:28 Для чего нужна быстрая концентрическая фаза.
- 31:27 Взрыв в концентрике: компенсированное ускорение.
- 34:44 Развитие гипертрофии при тренировках дома и минимуме оборудования.
- 37:45 Сухожильный рефлекс Гольджи в концентрическом сокращении.
- 48:45 Гипермобильность соединительной ткани и концентрическая сила.
- 52:30 Заключение.
Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.
Мы в Инстаграм:
- Георгий Темичев www.instagram.com/dr_temichev/
- Евгений Богачёв www.instagram.com/bogachev_evotraining/