Подкаст # 21: Концентрическое сокращение мышц

Тема этого выпуска посвящена концентрическому сокращению мышц.

О чем говорим:

  • 1:00 Что такое концентрическое сокращение мышц. В основном тестируем позитивную концентрическую силу.
  • 2:00 Какое физическое качество первично.
  • 2:48 Подвиды концентрической силы: стартовая, взрывная, максимальная сила.
  • 4:30 Применение концентрики в реабилитации.
  • 8:57 Есть ли протоколы в применении изометрики, эксцентрики, концентрики.
  • 12:30 Предварительный цикл растяжения-сокращения в концентрике. Работа синглами и touch-and-go: в чем отличие.
  • 17:17 «Читерство» при выполнении упражнений.
  • 21:29 Предписание темпа при выполнении упражнений для наработки стартовой силы.
  • 22:58 Соотношение силы и скорости в концентрике.
  • 25:14 Разница между плиометрической и баллистической работой.
  • 30:28 Для чего нужна быстрая концентрическая фаза.
  • 31:27 Взрыв в концентрике: компенсированное ускорение.
  • 34:44 Развитие гипертрофии при тренировках дома и минимуме оборудования.
  • 37:45 Сухожильный рефлекс Гольджи в концентрическом сокращении.
  • 48:45 Гипермобильность соединительной ткани и концентрическая сила.
  • 52:30 Заключение.

Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.

Мы в Инстаграм: