Планирование тренировок в работе реабилитологов и физических терапевтов

место проведения: Кроссфит-клуб Союз Спорт (3-й пр. Перова Поля 8, стр.3)

1 день
1. Структура тренировочного процесса
• Тренировочный стимул и тренировочное занятие
• Малые и средние циклы (микро-, мезо-)
• Макроциклы и их реализация в реабилитации: от предоперационной реабилитации до возврата в игру
• Упражнения
• Параметры специфичности упражнений
• Параметры индивидуализации упражнений и построения прогрессий и регрессий
2. Практика: разновидности коленодоминантных упражнений, прогрессии-регрессии, обучение
3. Физиология мышечной работы
• Рекрутирование двигательных единиц в одиночном движении, при работе с низкими и тяжелыми весами, с запасом и в отказ. Нейромеханическое сопряжение.
• Стимул для структурной адаптации (гипертрофия + соединительные ткани)
• Стимул для функциональной адаптации (меж- и внутримышечная координация, эффект кросс-обучения и т.д.)
• Стимул для локальной мышечной выносливости
• Физиология цикла растяжения-сокращения
• Типы утомления и длительность разных типов
4. Практика: разновидности тазоводоминантных упражнений, прогрессии-регрессии, обучение
5. Управление тренировочным стимулом
• Интенсивность мышечного сокращения (ИВН, ПВР, %)
• Фазы мышечного сокращения и темп нарастания силы
• Эксцентрика (медленная и быстрая)
• Изометрика (удерживающая и преодолевающая)
• Концентрика (медленная и быстрая)
• Количество повторений и время под нагрузкой в подходе
• Количество подходов
• Отдых между подходами и внутри подхода
• Тренировочные методы (повторный, BFR, преодолевающая изометрика в укороченном/растянутом состоянии мышц, динамических и максимальных усилий и т.д.)

6. Практика: разновидности жимовых упражнений, прогрессии-регрессии, обучение

2 День
7. Макроструктура (от предоперационной реабилитации до возврата в игру)
• Изменение характера нагрузки от этапа к этапу
• Риски пропуска этапов и скачкообразного изменения нагрузки при возврате в игру
8. Практика: разновидности тяговых упражнений, прогрессии-регрессии, обучение
9. Построение тренировочного занятия
• Примеры на разных этапах реабилитации
• Подбор упражнений
• Индивидуализация упражнений из протокола
• Предписание нагрузки
• Конкурентный тренинг (на поздних этапах)
10. Практика: разновидности плиометрических упражнений, прогрессии-регрессии, обучение
11. Построение микроцикла
• Примеры на разных этапах реабилитации
• Распределение стимулов
• Учет длительности утомления и восстановления
• Реализация принципа вариативности (особенно на поздних этапах)
12. Практика: разновидности упражнений на кор, прогрессии-регрессии, обучение
13. Мезоциклы
• Реализация принципа прогрессивной перегрузки
• Критерии, при которых нагрузка снижается, остается прежней или повышается
• Способы повышения нагрузки
• Восстановительные микроциклы
• Текущий контроль изометрической силы для отслеживания прогресса

Выберите даты и город из расписания ниже

Заполните все поля. Если у вас есть вопросы, обращайтесь на почту kineziopro@gmail.com или по телефону +7 916 199-72-79.

Вы не указали имя
Вы не указали фамилию
Вы не указали специальность
Вы не указали номер телефона
Вы не указали адрес электронной почты
Необходимо согласиться с условиями договора
Необходимо разрешить нам обработать Ваши персональные данные

Запись или воспроизведение материала курса участниками, ведущими или любыми другими лицами запрещается, за исключением раздаточных материалов (одна копия на курс для каждого участника курса). Это означает, что нельзя делать фото-, видео-, звукозапись, а также ксерокопирование, загрузку и скачивание информации во время курса.