Силовая и кондиционная подготовка для любителей

«СИЛОВАЯ И КОНДИЦИОННАЯ ПОДГОТОВКА ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ» семинар для врачей и тренеров

В программе:

-разбор техники упражнений, которые лежат в основе почти любой программы

-логично выстроенная прогрессия и регрессия упражнений

-основы построения, программирования тренировок 

Количество участников ограничено пространством в зале и возможностью дать обратную связь по отработке техники движений-записывайтесь заранее!

Преподаватель: Гильметдинова Юлия Тренер, основатель проекта по развитию силовой и кондиционной подготовке fizpropaganda

Ассистент: Юдакова Валентина, врач ЛФК, преподаватель базового курса RehabTeam

Программа по дням

День 1:

Основы тренировочного процессаЧто такое ОФП/СКП. Цели и задачи;

Пирамида тренировочного процесса-как понять, с чего начать и как усложнить программу;

Постановка цели занятий;

Гибкость — зарубежная терминология и какие факторы важны в тренировочном процессе;

Практика — проведение первичного скрининга

Развитие основных физических качеств

Сила — физиология, тренировочные адаптации;

Основны биомеханики, рычаги и определение момента силы;

Скорость и мощность — взаимосвязь сила-скорость;

Практика — шаблоны базовых движений с собственным весом. Таблица регрессий и прогрессий упражнений;

Выносливость — зоны и адаптации;

Другие физические качества и их применение в тренировочном процессе;

Практика — шаблоны базовых движений с отягощением

День 2:

Периодизация тренировочного процесса;

Задачи периодизации, виды, единицы циклирования;

Тренировочные средства и принципы;

Методы развития силы и выносливости;

Практика — шаблоны базовых движений со штангой

Составление программ

Структура тренировочного процесса по микро-, мезоциклам; 

Практика — программирование  тренировок;

Комплексная программа на 4 и 12 недель для разных уровней подготовки