Силовая и кондиционная подготовка для любителей

«СИЛОВАЯ И КОНДИЦИОННАЯ ПОДГОТОВКА ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ» семинар для врачей и тренеров

В программе:

-разбор техники упражнений, которые лежат в основе почти любой программы

-логично выстроенная прогрессия и регрессия упражнений

-основы построения, программирования тренировок 

Количество участников ограничено пространством в зале и возможностью дать обратную связь по отработке техники движений-записывайтесь заранее!

Преподаватель: Гильметдинова Юлия Тренер, основатель проекта по развитию силовой и кондиционной подготовке fizpropaganda

Ассистент: Юдакова Валентина, врач ЛФК, преподаватель базового курса RehabTeam

Программа по дням

День 1:

Основы тренировочного процессаЧто такое ОФП/СКП. Цели и задачи;

Пирамида тренировочного процесса-как понять, с чего начать и как усложнить программу;

Постановка цели занятий;

Гибкость — зарубежная терминология и какие факторы важны в тренировочном процессе;

Практика — проведение первичного скрининга

Развитие основных физических качеств

Сила — физиология, тренировочные адаптации;

Основны биомеханики, рычаги и определение момента силы;

Скорость и мощность — взаимосвязь сила-скорость;

Практика — шаблоны базовых движений с собственным весом. Таблица регрессий и прогрессий упражнений;

Выносливость — зоны и адаптации;

Другие физические качества и их применение в тренировочном процессе;

Практика — шаблоны базовых движений с отягощением

День 2:

Периодизация тренировочного процесса;

Задачи периодизации, виды, единицы циклирования;

Тренировочные средства и принципы;

Методы развития силы и выносливости;

Практика — шаблоны базовых движений со штангой

Составление программ

Структура тренировочного процесса по микро-, мезоциклам; 

Практика — программирование  тренировок;

Комплексная программа на 4 и 12 недель для разных уровней подготовки

Выберите даты и город из расписания ниже

Заполните все поля. Если у вас есть вопросы, обращайтесь на почту kineziopro@gmail.com или по телефону +7 (925) 038-61-32.

Вы не указали имя
Вы не указали фамилию
Вы не указали специальность
Вы не указали номер телефона
Вы не указали адрес электронной почты
Необходимо согласиться с условиями договора
Необходимо разрешить нам обработать Ваши персональные данные

Запись или воспроизведение материала курса участниками, ведущими или любыми другими лицами запрещается, за исключением раздаточных материалов (одна копия на курс для каждого участника курса). Это означает, что нельзя делать фото-, видео-, звукозапись, а также ксерокопирование, загрузку и скачивание информации во время курса.