Тема этого выпуска — программирование тренировочного процесса.
Программирование или планирование тренировок — это некое контролируемое изменение внешней среды за счет добавления и изменения нагрузки для того, чтобы получить необходимые адаптации.
Основные вопросы, которые возникают при разговоре о планировании тренировок – как глубоко нужно планировать, на какие сроки, на сколько детально это должно происходить и т.д.
О чем говорим:
- 03:10: Как реализуется программирование в реабилитологии и какие остаются вопросы.
- 08:35: Почему нельзя просто составить готовую программу тренировок под конкретную цель? Какие переменные нужно учитывать в программировании: средства, методы, дозировка, интенсивность, объем, отдых и восстановление.
- 12:18: Дозировка нагрузки в реабилитологии.
- 16:51: 4 универсальных тренировочных принципа.
- 18:38: Почему готовые программы или планы с жесткой структурой не всегда работают.
- 24:00: Для чего нужны инструменты авторегуляции: ИВН (интенсивность воспринимаемой нагрузки), диапазон объема, целевые указания по качеству движения.
- 27:20: Нужно ли тестировать 1ПМ в реабилитологии и силовой и кондиционной подготовке для видов спорта. Как управлять процессом, если нет возможности регулярно проводить тестирование одноповторных максимумов. Работа до отказа.
- 30:15: Критика жестких предписаний в программе в англоязычной профессиональной среде.
- 33:40: Вызовы в программировании для клиентов, которые тренируются самостоятельно. Формат супервизии.
- 39:00: О чем будет семинар по программированию тренировок.
Оставляйте свои комментарии, насколько понятен этот подкаст и какие моменты стоит разобрать подробнее.
Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.
Мы в инстаграм:
- Георгий Темичев www.instagram.com/dr_temichev/
- Евгений Богачёв www.instagram.com/bogachev_evotraining/