Тема нового подкаста – ягодицы.
Это самая крупная группа мышц в нашем теле. Обсуждаем с Георгием Темичевым, как правильно тренировать этот регион в зависимости от ваших целей — реабилитационных, спортивных или эстетических.
Друзья, совсем скоро состоится семинар Марины Осокиной «Женское здоровье: возможности восстановительного фитнеса и физической терапии». Узнать подробнее…
Что обсуждаем в подкасте:
- 1:20 Анатомия и функции ягодичных мышц.
- 8:58 Какие проблемы могут возникать, если у ягодичных мышц недостаточная сила или они работают как-то неправильно.
- 13:07 Насколько правомерно напрямую «винить» слабость ягодиц с проблемами в других регионах.
- 17:25 Могут ли ягодицы не включаться на приседаниях и как это понять? Какие волокна и мышечные группы активны в приседаниях?
- 25:18 Общие принципы тренировки ягодиц.
- 32:13 Какие упражнения составляют базу для гипертрофии?
- 33:43 Как подбирать специальные упражнения под ваши цели?
Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов.
Слушайте прямо через Вконтакте или в приложении SoundCloud https://soundcloud.com/evotraining/glutes
Мы в инстаграм:
- Георгий Темичев www.instagram.com/dr_temichev/
- Евгений Богачёв www.instagram.com/bogachev_evotraining/