Протокол реабилитации при консервативном ведении грыжи диска L5-S1

Скачать протокол

Фаза Цели Рекомендованные упражнения Общие рекомендации
Фаза 1 (острая)
  • Контроль боли и воспаления.
  • Уменьшение мышечного спазма.
  • Установить безболезненные положения и позы для сидения, сна и стояния.
  • Оставаться активными / ходите пешком.
  • Шифт поясницы в невоспаленную сторону.
  • Подъем прямой ноги из положения лежа до ощущения натяжения.
  • Тазовые часы.
  • Упражнения для плечевого пояса в обход поясницы.
  • Из положения на четвереньках садиться ягодицами на пятки (без боли).
  • Ходьба.
  • Стопа на себя/от себя против сопротивления резины.
  • Выполняйте действия и физические упражнения, которые сводят к минимуму боль.
  • Избегайте действий и поз, которые усугубляют симптомы.
  • Оставайтесь настолько активными, насколько это возможно.
  • Проконсультируйтесь с неврологом, чтобы определить необходимость обезболивающей терапии.
Фаза 2 (подострая)
  • Постепенное повышение уровня активности и ходьба на большие расстояния.
  • Улучшение гибкости позвоночника и ягодиц.
  • Укрепление нижних конечности.
  • Стабилизация кора.
  • Птица-собака.
  • Ягодичный мост.
  • Планка.
  • Выпады с контролем поясницы до 90 градусов сгибания коленей.
  • Присед по стене.
  • Боковая планка.
  • Упражнения для плечевого пояса с контролем поясницы.
  • Оставайтесь настолько активными, насколько это возможно.
  • Выполняйте упражнения на укрепление и стабилизацию 3 раза в неделю.
  • Начните функциональные движения.
Фаза 3 (реабилитация)
  • Продолжайте максимально восстанавливать силу и гибкость.
  • Инициировать функциональные действия.
  • Птица-собака с весом или эластическим сопротивлением.
  • Ягодичный мост на одной ноге или с весом.
  • Приседания.
  • Планка и боковая планка с прогрессией.
  • Упражнения для верхних и нижних конечностей в кроссовере с нейтральной поясницей.
  • Выполнять функциональный подъем, сгибание и дотягивание.
  • Кардиопрограмму следует выполнять 3-5 раз в неделю по 20-45 минут.
  • Выполняйте силовые упражнения 3 раза в неделю.
Фаза 4 (спорт
-специфическая)
  • Достигнуть достаточной силы и гибкости, чтобы вернуться к спорту/активной деятельности.
  • Спорт-специфические аэробные и силовые упражнения.
  • Перед возвратам к спортивным активностям обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для проведения специальных тестов.

Последние протоколы