Дыхание с поджатыми губами — это простая техника, которая состоит из вдоха через нос и выдоха через рот с поджатыми губами. Человеку необходимо в течение нескольких секунд вдыхать через нос с закрытым ртом, а затем медленно выдыхать в течение 4-6 секунд через губы, удерживаемые в положении трубочки или поцелуя. Это можно делать с сокращением (или без) мышц живота.
Значимость
Дыхание с поджатыми губами является эффективной техникой для:
- улучшения газообмена (это справедливо как для кислорода, так и для углекислого газа);
- замедления скорость выдоха;
- увеличения объема выдыхаемого воздуха;
- ограничения динамической гиперинфляции в периоды повышенной потребности в вентиляции легких, включая повседневную деятельность и физические упражнения;
- уменьшения частоты дыхания и минутной вентиляции легких;
- увеличения дыхательного объема и уменьшения работы дыхательных мышц;
- уменьшения одышки и повышения толерантности к физической нагрузке.
Друзья, 23 января состоится вебинар Марины Осокиной «Физиология дыхания». Узнать подробнее…
Дыхание с поджатыми губами — это техника, которая позволяет контролировать вентиляцию и, тем самым, насыщение крови кислородом. Это предполагает, что человек вдыхает через нос и выдыхает через рот медленным контролируемым потоком. Фаза выдоха будет увеличиваться по сравнению с отношением вдоха к выдоху при нормальном дыхании. Эта техника позволяет создать небольшое количество положительного давления в конце выдоха (PEEP).
Создаваемое положительное давление противостоит силам, оказываемым на дыхательные пути потоком выдоха. В результате дыхание с поджатыми губами помогает поддерживать дыхательную функцию, открывая дыхательные пути во время выдоха и увеличивая выделение летучих кислот в виде углекислого газа, предотвращая или уменьшая гиперкапнию. Благодаря дыханию через поджатые губы люди могут избавиться от одышки, уменьшить работу дыхательного аппарата и улучшить газообмен. Они также обретают чувство контроля над своим дыханием, одновременно расслабляясь.
Читайте также статью: Техника диафрагмального дыхания.
Чтобы дыхание с поджатыми губами было эффективным, человек должен уметь правильно выполнять технику. Техника требует правильной координации для поддержания длительного выдоха. Что касается терапевтических эффектов, то они непродолжительны. Техника ограничена 3-5 вдохами, т.к. увеличение продолжительности такого дыхания вызывает усталость дыхательных мышц и снижение уровня углекислого газа у нормального человека, что потенциально может привести к снижению перфузионного давления в головном мозге и вызвать обморок. Без правильного использования дыхания через поджатые губы человек может усугубить задержку в легких воздуха, в частности, углекислого газа.
Техника дыхания с поджатыми губами
- Пациенту необходимо принять удобную позу, в это время терапевт описывает и демонстрирует технику дыхания через поджатые губы и объясняет ее ожидаемые преимущества.
- Положив руку на мышцы живота человека, терапевт дает ему указание медленно вдыхать через нос.
- Затем ему говорят, чтобы он осторожно выпускал воздух через губы, сжатые трубочкой, избегая чрезмерного использования мышц живота.
- Давая пациенту словесный сигнал, такой как «Представьте, что вы хотите заставить пламя мерцать на свече, которую держат от вас на расстоянии вытянутой руки», вы улучшите понимание и результаты пациента.
- Пациенту дается указание прекратить выдох при обнаружении сокращения брюшных мышц.
- Когда пациент способен выполнять эту технику без подсказок, он заменяет руку терапевта своей рукой.
Источник: Physiopedia — Pursed Lip Breathing.
